La buena noticia, es que al hacernos conscientes de estas carencias, engaños, sufrimientos, abandonos, maltratos, etc, etc, etc; en lugar de seguir buscando salidas falsas e igualmente dolorosas como vivir a dieta y comiendo complusivamente, hoy podemos de verdad escuchar nuestras necesidades, abrazar nuestro dolor, limpiarle las lágrimas a nuestri niño herido y hoy, darnos TODO LO QUE NECESITAMOS. Hoy, ya no dependemos de mamá y papá para ser escuchados, ni respetados, ni amados…..Hoy, nos tenemos a nosotros mismos, seres adultos con herramientas que nos permiten poner limites, pedir ayuda, alejarnos de las situaciones peligrosas, gritar, hablar, correr…..

Existen personas que comen de una manera natural, sin embargo existen otras que tienen una mala relación con la comida, entendiendo por esto que su forma de comer no es natural, ya que sus pensamientos alrededor de la comida varían dependiendo de las calorías que tiene cada alimento, en el tipo de dieta que están llevando,  en la idea de si es un carbohidrato o es un vegetal, en la dieta de desintoxicación, en la nueva dieta de moda, o que saltan de una dieta a otra aveces con resultados y otras no, cambiando de peso y talla… en fin, cualquier cosa que afecta el pensamiento y este manipula la conducta…

Anteriormente no se sabía que pasaba con las personas que decían: “es que no puedo para de comer” “bajo de peso y no logro mantenerlo” “rompo la dieta y trago como barril sin fondo” se creía que con decirles simplemente que pararan de comer sería suficiente. Hoy en día hay varios estudios que afirman que este proceso va mucho más allá que un dieta.

Las siguientes preguntas pueden ser aplicadas no solo el comedor compulsivo, sino también para las personas que tienen una mala relación con la comida, ya que ambas, dependen del área  emocional, al leer las respuestas entenderas mucho de lo que sucede:

1.- ¿Cómo se define a un comedor compulsivo?

Un comedor compulsivo es una persona que por cuestiones usualmente emocionales (ansiedad, depresión, estrés, etc.) recurre a comer en exceso. Se trata de alguien que claramente come más cantidad que el resto de las personas, usualmente a una mayor velocidad que el resto de las personas, o bien porque no paran de comer y pican todo el día, y la característica principal es que estos episodios, llamados “atracones”, cursan con una pérdida de control sobre la forma de comer, es decir, la persona se da cuenta del exceso pero NO PUEDE EVITARLO. Es importante mencionar que prácticamente todos los atracones son seguidos por sentimientos de culpa y por una sensación de enojo,desesperación,decepción,tristeza o miedo, por no poderse controlar. Finalmente, repercute sobre la idea o la preocupación de la figura corporal, en donde parece que “estar gordo” equivale a tener menor valor, afectando directamente a la autoestima. Cabe mencionar que alrededor del una tercera parte de las personas con sobrepeso son comedores compulsivos.

2.- ¿Cuáles son las causas y síntomas?

Se trata de un origen emocional. Esto es, que cursa siempre con emociones como ansiedad, depresión, enojo, etc. que predisponen a la persona a comer excesivamente para contrarrestar o compensar estas emociones. Es decir, se come buscando un confort emocional. El ser humano es capaz de no poner atención a dos señales corporales muy importantes: el hambre y la saciedad. Somos capaces de no hacer caso a nuestro cuerpo y decir “ya no tengo hambre pero seguiré comiendo” o “tengo hambre, pero no voy a comer”. Estas dos situaciones deben alertarnos de que algo no está funcionando adecuadamente. En el caso del comedor compulsivo, por ejemplo, se sabe (aunque a veces uno no lo tiene claro en la conciencia) que ya no hay hambre física, pero se tiene el deseo (en ocasiones la necesidad) incontrolable de seguir comiendo. Así, nos adaptamos a emociones negativas con comida. Esto es un aprendizaje innegable, aunque es importante mencionar que no es así de sencillo, ya que, por otro lado, existen una serie de otros factores psicológicos y de desarrollo, biológicos, de personalidad, etc. que forman parte del origen.
Como parte de los síntomas, tenemos que es necesario que exista una preocupación importante por la figura corporal, peso, aceptación, autoestima baja, etc. Y por lo tanto una gran ansiedad.

3.- ¿Cuáles son las consecuencias físicas y emocionales?

Podemos mencionar que se come por ansiedad o depresión o enojo, lo cual posteriormente va a generar culpa y más ansiedad, más depresión y más enojo.
A largo plazo se puede caer en una situación de depresión mayor o enfermedad depresiva, (manifestado por aislacionismo, alteraciones del dormir, irritabilidad, falta de motivación generalizada, dificultad para concentrarse, dificultad para tomar decisiones, ganas de llorar y deseos de ya no estar vivo o incluso pensamientos suicidas) como una de las complicaciones más frecuentes. Además, se puede caer también en un cuadro de ansiedad importante, manifestado por insomnio, fatiga, irritabilidad, obsesiones, etc.
Cuando la culpa por haber comido en exceso es lo suficientemente grande, pueden aparecer comportamientos  para compensar como: “voy a vomitar para no engordar….voy a usar pastillas para bajar de peso….voy a dejar de comer  x días….voy a hacer más horas de ejercicio….voy a laxarme….etc.” La presencia de estas conductas ya no caen en un desorden alimenticio  llamado bulimia nervosa.  La única diferencia entre la bulimia y el comer compulsivamente es la presencia o no de conductas compensatorias.

4.- ¿Se cura o sólo se controla?

El comer compulsivamente es una enfermedad que tiene solución. Desgraciadamente se piensa que no hay posibilidades de recuperación o que los tratamientos no son duraderos. Esto se debe a que pensamos en las dietas y los planes para perder peso como el el tratamiento del comedor compulsivo. Es real que las dietas y los planes para perder peso no funcionan, especialmente si sabemos que el origen del problema es emocional.  Como ejemplo: si nos duele la cabeza y simplemente una pastilla para el dolor, se nos quitará el malestar, pero si hay una infección bacteriana atrás del dolor, seguramente va a volver y  peor, porque ya tiene un tiempo en  el cuerpo y no lo escuchamos, solo le dimos una dosis de anestesia pero el problema real sigue ahí y es obvio que el tratamiento no fue el correcto

Lo mismo pasa con el peso. Cualquier persona que se pone a dieta para resolver el problema de comer compulsivamente, podemos pensar que está enfocando el problema de manera errónea. Innumerables estudios demuestran que de cada 100 personas que pierden peso con cualquier tipo de dieta, más del 96% recuperan el peso perdido dentro de los doce meses siguientes.

5.- ¿Cuáles son los tratamientos que existen?

Existen un sin fin “soluciones mágicas” para perder peso, pero existe solamente un tratamiento útil y permanente para resolver el problema de comer compulsivamente o sanar la relación con la comida.  Este es el tratamiento enfocado a resolver aquello que esté haciendo que la persona coma “de más” o de forma “no natural”. De esta manera, si no existe la necesidad de comer en exceso, automáticamente se dejará de tener atracones. Así, el peso irá disminuyendo. Cabe hacer notar que el peso NUNCA es una meta en un tratamiento adecuado. es una consecuencia de un tratamiento adecuado. La diferencia con las dietas, es que si se resuelve el problema de origen, podemos asegurarnos que no tendremos recaídas a futuro. Esto implica un cambio a nivel emocional, lo cual requiere de trabajar precisamente el área afectiva, para lo cual requerimos de psicoterapia individual o de grupo que guíen al paciente en el descubrimiento de estas áreas  y lo acompañen en el camino.

Además, como una segunda fase y no menos importante,  sabemos que las personas que comen compulsivamente (y no solo ellos, sino la mayor parte de la población en general), usualmente tienen pocos conocimientos sobre una sana nutrición.  Esto nos pone en la necesidad de reaprender  cuales son los nutrientes  que cada uno necesita y le gustan. Para ello, es importante una asesoría nutricional.

Por otra parte es importante recordar que para tener un cuerpo saludable es necesario hacer del ejercicio parte de nuestras vidas. Considerando que no se puede tener un cuerpo sano si no hay actividad física, esto es, si no se hace algún tipo de ejercicio. Por lo tanto, cualquier tratamiento adecuado requiere forzosamente un plan de actividad física, que vaya de acuerdo a las necesidades cambiantes de cada individuo.

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La privación puede ser emocional, es cuando no nos permitimos asimilar algo que está sucediendo, lo que estamos sintiendo y por lo tanto estamos negándonos a nosotros mismos. Entre más esfuerzos hacemos por negar lo que sentimos, más poderosa es la fuerza interna que intenta salir, así es que tarde o temprano sale, esa fuerza en muchas ocasiones se traduce en “atracón”. El otro tipo de privación es la alimenticia: cuando no nos permitimos comer algo que se nos antoja o que   entonces ese “deseo” queda reprimido y tarde o temprano busca una salida. Si me negué a mi mismo comerme un chocolate, seguramente acabaré en algún momento dándome un “atracón de chocolates”, en una muestra de “rebelión” de nuestro propio cuerpo.

Aprendimos desde pequeños a “escapar” de los sentimientos que consideramos desagradables, ya que duelen y nos remiten a episodios de nuestra vida en los que hemos sido heridos, abandonados o despojados. La comida, es un gran escape, me saca de la situación, distrayéndome con la comida y con todo lo que me digo cuando me la como. .

Los atracones son en realidad llamadas de atención, es la forma que de algún modo encuentra nuestro cuerpo y nuestra alma para decirnos que algo está pasando con nosotros, que algo no va en congruencia y que no nos estamos tratando con amor, ni escuchando nuestras necesidades.

La próxima vez que tengas un atracón:

1. Para por unos segundos y pregúntate si eso que te estás comiendo realmente te gusta.
2. Si contestas que si, comienza a disfrutarlo y deja de utilizarlo como instrumento de tortura.
3. Si tu respuesta es que no, deja de comerlo, busca algo que si te guste y comelo con gusto.
4. Suelta las resistencias
5. Dite a ti mismo que estás aprendiendo y que en este momento fué lo único que pudiste hacer.
6. No te juzgues
7. No te critiques
8. Prometete en ese momento que la próxima vez que tengas hambre vas a volver a comer.
9. Pon frente a ti todo lo que te quieres comer,siéntate a la mesa y comienza a comerlo.

Recuerda: Estás aprendiendo a confiar en ti mismo, en tu hambre tanto emocional como física. Estás demostrándote poco a poco que se vale sentir y que es seguro estar en tu cuerpo.